Личная эффективность

Стрессоустойчивость и уверенность в себе

Стрессоустойчивость и уверенность в себе

Стрессы, неудачи, неопределенность, неудовлетворенность — неизбежный результат нашей бурной деятельности и каждодневной борьбы» - думают большинство из нас. Стресс – именно его мы виним в своих неудачах, провалах, физическом и моральном упадке. Но мало кто из нас действительно знает ЧТО такое стресс, каково его истинное влияние на организм и каковы его причины. А ведь именно эти знания позволяют управлять своим состоянием и контролировать ситуацию, быть более уверенным и успешным. Мы сами решаем, нужен ли нам стресс и что с ним делать!

Цель тренинга

  • Осознание природы стресса.
  • Освоение методик распознавания симптомов стресса.
  • Получение навыков  профилактики стрессовых ситуаций.
  • Освоение технологий управления стрессом.
  • Повышение уверенности в себе 

Посещение тренинга позволит вам:

  • Раскрыть глаза и увидеть вокруг себя то, чего раньше вы не видели
  • Изменить отношение к понятию «стресс»
  • Повысить уверенность в себе.
  • Освоить методики распознавания симптомов стресса и профилактики стрессовых ситуаций.
  • Научиться получать выгоды от стрессовых ситуаций.

Программа тренинга

  • Природа стресса. Положительный и отрицательный стресс.
  • Самоанализ. Определение своего уровня стресса. Диаграмма стресса. Признаки здорового и избыточного стресса.
  • Устранение страхов, стереотипов и неуверенности в себе.
  • Типология стрессоустойчивости.
  • Диагностика и контроль сигналов стресса.
  • Освоение приёмов профилактики стресса и выхода из стрессовых ситуаций.
  • Управление своим эмоциональным состоянием.
  • Самомотивация.
  • Проактивность.
  • Выгоды стрессовых ситуаций.

Формируемые навыки

  • Освобождение от негативных установок и стереотипов поведения.
  • Контроль реакции на стрессовую ситуацию.
  • Выбор оптимальной стратегии поведения «здесь и сейчас»
  • Осознанное проактивное поведение.
  • Формирование системы самомотивации.
Вы научитесь:

  • «Видеть» жизненные ситуации в выигрышном для себя свете.
  • Контролировать необходимый уровень стресса в своём организме.
  • Жить проактивно: направлять свои силы и энергию на те ситуации, которыми можете управлять и изменять отношения к тем ситуациям, влиять на которые мы не можем.
  • Выбирать и использовать оптимальные для себя методики самомотивации.

Формы работы:

  • мини-лекции,
  • тесты для самоанализа,
  • работа в парах и малых группах,
  • обмен опытом и дискуссии,
  • ролевые и групповые игры с записью на видеокамеру с последующим детальным анализом и индивидуальными рекомендациями.

Соотношение видов деятельности

  • Диагностическая работа – 15%.
  • Теоретическая подготовка – 30%.
  • Отработка навыков – 55%.

Продолжительность тренинга — 10 академических часов.

Другие программы блока «Личная эффективность»:


Тренинги в Перми и обучение персонала: